比如软骨损伤，肌腱末端损伤和滑膜炎。
不过也别太担心，只要控制好了运动量，很多跑步造成的损伤都可以预防甚至完全避免。
而且应该怎么办？中心思想就是运动要适度，不要做自己觉得不舒服或者做不到的事情。
如果在跑步的时候发现膝关节已经稍微疼痛了，可以减慢运动量，甚至可以休息一下，让疼痛缓解之后再继续上场。
但是如果有急性损伤，比如韧带和肌肉这类软组织损伤，一定要多休息一下，特别是韧带，俗话说得好，伤筋动骨100天，一定要让韧带充分休息好才能继续使用。
以上三种运动其实就是对膝盖损伤比较严重的运动，但是仔细想想有没有运动，对膝关节特别好呢？
这里首先推荐最好的运动：游泳。
一方面游泳的时候可以锻炼肌肉力量，以蛙泳为例，股四头肌的力量可以完全练习到。
另一方面在水中漂浮的时候，身体对膝关节的压力会明显减小，甚至可以考虑为0，这对膝关节无疑是最大程度地解放。
另外现在也不太适合游泳，如果条件允许的话，找一面墙练习静蹲也是可以的，方法也很简单。
- 关键点就是两只脚距离，身体重心40~50厘米，把身体慢慢下蹲就可以了。
- 而大腿和小腿的夹角最好不要小于90度，特别是中老年人，这样可以减少膝关节损伤。
- 静对时间最好把握在一分钟以内，之后休息一两分钟，每天重复3~6次最好。
生活中如何保护膝关节预防膝关节损伤，其实是一个很深奥但却很实用的学问。
有很多方法都可以保护膝关节，当然也有更多的方法会损伤到膝关节。
但无论如何增加膝关节稳定，避免膝关节损伤，才是预防膝关节疾病的首要手段。
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