用料：莲藕450克，葡萄干38克，莲子75克，百合38克，芡实38克
- 莲藕洗干净切件，莲子、百合、芡实洗干净。
- 煲滚适量水，放入葡萄干、莲藕、莲子、百合、芡实，煲至滚，改慢火煲2小时，下，盐调味即成。
8 木瓜花生大枣汤
用料：木瓜750克，花生150克，大枣 5粒，片糖3／2块。
做法：
- 木瓜去皮、去核、切块。
- 将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
（如果 用电炖煲，直接高火2小时，水开了，就能吃了）
说明：宝宝吃人奶成长，身体会更强壮、更健康。但部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
9 玉米清汤
用料：黄豆芽１００公克、甜玉米梗２条、红萝卜１条
要领：用慢火久熬，味道才会进入汤头。
做法：
- 将甜玉米去粒留梗，红萝卜切块、黄豆芽洗净。
- 将全部材料用慢火熬煮１小时即可。
根据个人的经验，关于在炒青菜的时候，也可加些米汤（如大米粥、小米粥都可以），晚饭经常喝粥的朋友试试看，这种方法即方便又美味。
10 番茄土豆圆白菜汤
用料：蕃茄、土豆、胡萝卜、圆白菜
做法：
- 蕃茄先用开水烫一下，剥去外皮，在碗里削成小块。土豆和胡萝卜切成丁。
- 圆白菜洗净切成粗丝。
- 锅里放油烧热，先放入蕃茄，加盐，翻炒。
- 等蕃茄块化成汁后加入胡萝卜和土豆，略炒一下，加开水。
- 最后加圆白菜，等所有的材料煮烂就可以了。这个汤本身味道香浓，不需要加香油。
小贴士：蕃茄中含有人造味精的主要成份谷氨酸钠，是天然的提鲜剂，用蕃茄做锅底，无论是做菜还是煮面条，下面，味道都非常鲜美。
