3.5米绷带怎么缠,5米绷带详细缠法

注意：上图中只显示了外踝锁跟，内踝也是一样要打的。

STEP 5

下一步是打8字

STEP 6

然后就是下面这个样子，大功告成啦！

在给自己打固定的时候，新手前10次基本上都不会舒服，松紧掌握的不好很容易引起脚部不适。所以大家要有点耐心，多加练习。

当然，增加踝关节的力量，比贴扎更重要，有关踝关节力量的文章，请点击：

（本文图片来源网络）