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你喜欢跑步吗？很多人健身会从跑步锻炼开始，跑步是一项门槛比较低的健身锻炼，只需要一双运动鞋就能跑起来。
跑步主要是指慢跑，慢跑也是有氧运动的一种，可以提升身体卡路里消耗，达到强身健体的目的。
很多刚开始跑步的新手，跑不了10分钟就会感觉大汗淋漓、心跳加速，但是如果你能坚持跑步一段时间，跑步能力就会慢慢得到提升，轻松跑个5、6公里不在话下。
长期坚持跑步训练，你会收获什么好处呢？如果你可以每天坚持半小时以上的跑步锻炼，每周坚持3次以上，坚持3个月以上，这些好处会出现：
1、腰酸背痛疾病远离你。如今大多数人习惯了久坐不动，一坐就是一整天。而长期久坐会出现各种亚健康的疾病。
坚持跑步锻炼可以激活身体肌群，促进血液循环，帮您赶走亚健康疾病，尤其是久坐出现的腰酸背痛问题，还能帮你改善体态问题，提升身体的健康指数。
2、肥胖问题会有所改善。跑步锻炼可以提升身体活动代谢，促进脂肪分解，让你慢慢瘦下来，减轻身体负担。
如果你身材肥胖想要瘦下来，那么一定要加强健身锻炼。如果你能坚持跑步2个月，每次坚持跑5公里，相信你的身材会瘦下一圈。
