椭圆机的危害和好处,女人练椭圆机的好处

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-26 19:36:21

椭圆机几乎在每个健身房都有提供,是有氧运动的主要产品,在所有的运动中很受欢迎。即使从远处看,它们似乎也很吸引人且用户友好:将脚踩在踏板上,抓住把手,然后开始移动。

  然而,在许多方面,椭圆机仍然知之甚少——即使是那些经常使用它们的人。 此外,这些机器经常 被健身爱好者不公平地判断,他们错误地认为椭圆机 太容易进行剧烈锻炼。

椭圆机的危害和好处,女人练椭圆机的好处(1)

  确实,椭圆机可以令人耳目一新,使您的身体免受猛烈撞击。但这并不意味着椭圆机的要求较低:如果使用得当,它们可以像最好的健身器材一样燃烧卡路里。

  此外,它们的设计有助于防止受伤,让锻炼者能够随着时间的推移保持锻炼习惯。因为有氧运动 在一个人的一生中提供了许多好处,所以椭圆机是一种可持续的方式来跟上有氧运动——即使您过去曾受伤。

  简而言之,无论您目前的健身目标是什么,椭圆机都可以成为您下次锻炼的绝佳补充。为了帮助您了解这些椭圆机提供的所有优势,我们编制了这份综合指南。

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  椭圆机优势一:全身锻炼

  一个椭圆形的优势显而易见:抓住把手,享受全身锻炼。虽然我们之前讨论过这个好处,但与其他有氧运动器械相比,它值得再次强调。 除了划船机之外,还有哪些其他健身器材可以让您的全身参与其中?跑步机确定性没有。

  在这一点上,您还可以在锻炼期间改变方法,例如选择单独使用下半身来锻炼腿部的大肌肉群。对于更有限的有氧运动设备,情况就不一样了。

椭圆机优势二:防止受伤,帮助恢复

  正如我们上面所讨论的,椭圆机有助于低影响的有氧运动:因为您的脚始终与踏板接触,所以在每一步结束时都不会发出刺耳的砰砰声。出于这个原因,椭圆机可以说是 某些特别担心受伤的锻炼者的最佳有氧运动机器。

  例如,如果您有膝盖、臀部或背部疼痛的病史,没有比椭圆机更安全的选择来避免加剧这些问题。同样,初学者锻炼者经常会受伤,在他们开始养成锻炼习惯时就被淘汰了。 对于这群人来说,椭圆机可能是比跑步机更好的选择,至少在他们的身体适应持续、剧烈的活动之前是这样。

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  即使您完全没有受伤,低冲击椭圆机可能是确保您保持这种状态的最佳方式。 例如,你可能喜欢跑步,但你能坚持跑步几十年而没有疼痛和慢性问题吗?从这个意义上说,椭圆机让您在一生中都能进行可持续的锻炼。

  椭圆机优势三:更低的价格,更小的占地面积

  在大多数类别的有氧设备中,价格差异很大。但是,如果您正在考虑购买椭圆机在家中使用,您可能已经注意到了一个相当大的财政优势:椭圆机通常比跑步机 和其他一些流行的有氧运动机器便宜。您可以使用额外的现金购买其他设备和装备,建立您的家庭健身资源。

  空间是一个同样重要的实际问题,椭圆机在这个意义上也提供了优势。许多高质量的椭圆机在不使用时可以折叠起来,从而腾出您家中的面积。虽然其他种类的有氧运动机器也可以收起来,但椭圆机特别适合塞进狭小的空间。

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  椭圆机建议最大化椭圆机益处的锻炼技巧

  虽然椭圆机的好处之一是它的易用性,但您可以记住一些技巧来充分利用您的锻炼。您可以立即向我们学习这些技巧,或者在您感觉更舒服后尝试它们。通过实施这些小而重要的调整,您将在椭圆机上花费的时间获得更大的回报。

  双脚对齐。

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