2 个库尔勒香梨，带皮 235 克，7 英寸盘
7 英寸盘子，直径 17.78 厘米
四、用喝果汁，吃果干代替吃水果
鲜榨果汁喝起来方便，也正因为方便，所以咕咚咕咚很容易喝多，另外鲜榨过程中还会损失营养比如维生素 C，所以减肥还是费点事直接啃水果吧。
还有的朋友喜欢吃果干，比如葡萄干、大枣，你要知道是：由水果到果干能量富集了，营养还损失了。如果你今天吃了果干，那水果或主食就得相应减少。
另外水果可以饭前吃，也可以饭后吃，饭前吃其中的膳食纤维可以增加些饱腹感，但是酸酸甜甜也开胃，所以饭前吃不一定有助于减肥；正餐已经吃的饱饱还来个水果也不减肥，要减肥正餐 水果的总量控制好才行。
吃水果的正确打开方式，你 get 到了吗？
夏天来啦，希望大家都能有个好身材！
