非常简单的食材，味道绝绝子，孩子们特别喜欢
By 三宝女王
用料
- 鸡腿 5只
- 生抽老抽各 1勺
- 料酒 2勺
- 洋葱 适量
- 奥尔良炸鸡调理 适量
- 盐 适量克
- 胡椒粉 适量
- 蚝油、生抽、老抽 各1勺
- 番茄酱、蜂蜜各 1勺
做法步骤
1、鸡腿洗净用食材1腌制3个小时，鸡腿拿针扎透方便入味
2、酱汁2全到一起调匀
3、烤盘铺上锡纸，摆上鸡腿烤箱220度预热好上烤盘烤20分钟，拿出来两面刷酱汁翻面继续烤10分钟，再刷酱汁继续烤10分钟就可以了。
4、烤到熟透，外焦里嫩就好了，喜欢颜色深的可以多刷几次酱汁
5、滑嫩鲜香，孩子非常喜欢
小贴士
这里奥尔良炸鸡调料要多放点哈，方便入味，烤箱温度根据自己烤箱的脾气调整哈
鸡腿的营养功效
鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1.强身健体
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2.提高免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.促进智力发育
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
鸡腿的饮食禁忌
鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；
与芝麻、菊花同食易中毒；
与李子、兔肉同食，会导致腹泻；
与芥末同食会上火。
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