而情绪中的"蝴蝶效应"也是一样的，最明显的一种就是我们的情绪往往会受到一句话、一个无意识的动作的影响，带动了自己行为的变化。
生活中的小事情，往往是我们情绪产生或者改变的根本原因。这些小事情会引导着我们情绪的好坏，我们行为的发展，也会一直影响到我们和其他人的关系。
所以我们要学会关注自己情绪的细微变化，通过调整自己的心态来保持良好的情绪，防止自己因为情绪激动，造成负面的影响。
那么当我们遇到负面情绪的时候，应该怎么办才能够防止情绪上的"蝴蝶效应"呢？
【一】正确地认识自己的负面情绪：
每个人都会有各种各样的情绪，这些情绪会给我们带来快乐、悲伤，能够刺激我们进步，也能让我们消极。而负面情绪在我们的生活中，则给我们带来负能量。所以我们要学会正确的认识自己的负面情绪。
负面情绪，是一种正常的情绪反应。每一个人都有，关键是当负面情绪来临时，我们该如何提前知晓，然后利用目前的条件进行转化。
不开心、失望、悲伤、郁闷、伤心、难过……这些都是负面情绪。只有正确的认识了负面情绪的种类，我们才能够适时地掌握自己的情绪，及时的引导自己的情绪。
【二】寻找合适的宣泄途径：
作为父母，作为成年人，我们总是面临着各种各样的压力，而成年人的"不足为外人道"的心理，也总是让我们独自承受着内心的煎熬。
但是我们要学会去寻找属于自己的、适合自己的发泄方式。
①倾诉
倾诉是发泄自己内心不良情绪的有效途径之一。当我们不开心的时候，如果是把不好的情绪憋在心里，会觉得失望、苦闷、烦躁，甚至会让自己痛不欲生。相反，如果我们找到对象来倾诉一下，把自己内心的情绪都说出来，那些不愉快、痛苦、伤感的情绪，就会随着我们的倾诉，释放在空气中，然后消失。我们的心情也会随之好转。
如果没有倾诉的对象，或者说找不到合适的人倾诉，那么我们可以选择一个"秘密的守护者"，可以是一个日记本，也可以是一个玩偶，甚至可以是一棵大树。因为它们是我们心情秘密最好的守护者，也是最忠实的听众。
②转移目标
