维生素
宝宝身体中需要13种维生素,正常的维生素摄入才能促进新陈代谢,像绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉、牛油果中富含大量维生素。
碳水化合物碳水化合物的摄入能够让宝宝补充能量,促进大脑发育,像水果、豆类制品、蔬菜、水果都是碳水化合物。
胆碱从孕期就开始参与宝宝大脑和神经系统的发育
核桃中富含的不饱和脂肪酸可以转化为少量的DHA,锌含量也不低,但核桃中的脂肪含量不低,热量也高。
相较于核桃,鸡蛋是所有食物中的理想补脑食材,不仅拥有优质的蛋白质,而且还富含碘、胆碱、维生素A、叶黄素等营养元素,像猪肝、鸡肝、鸭肝也是不错的脑部食材。