男孩青春期较晚一些，会比女孩晚1~2年的时间，每年可以生长9~11CM，因此男孩在整个青春期大约可以增长24~27CM。
哪些运动可以促进“儿童”发育？1、弹跳运动
通过弹跳跃动，可以有效地刺激孩子的骨骼帮助孩子增高，这种运动可以拉伸孩子的肌腱和肌肉，同时也可以拉伸孩子的“筋”
弹跳运动包括：打篮球、跳绳、慢跑、以及在蹦床上弹跳，这些都属于弹跳运动，建议家长可以督促孩子每周3~4次的运动时间，每次运动20~30分钟。
同时，通过弹跳运动来达到足够反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。再说舞蹈，可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。
食品等，对于自身的血液循环以及骨骼肌肉循环都是很好的锻炼，促使孩子长得更加强壮，对于人体免疫系统也很有益，增加自身的抗病能力。
孩子们如果尝试跳绳的话，可以简单地跳绳，以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速。
加上绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。
2、拉伸运动
通过拉伸运动可以有效地刺激孩子的骨骼，肌腱，帮助孩子增高，这种运动主要活动全身的肌肉以及关节，促使关节灵活，肌肉放松。
拉伸运动包括：单杠，双杠，吊环，同时也可以选择游泳的方式，都是很不错的运动方式，通过有效的拉伸，家长可督促孩子每周3~4次的运动时间来锻炼身体。
实践表明，拉伸骨骼促进骨骼的生长和发育，那么就可以让小朋友长得更高了，拉伸关节周围的韧带肌腱，会增加其柔韧性。
拉伸关节周围的韧带肌腱，会增加其柔韧性。在青春期的孩子适当给予拉伸，对孩子身高的增长也有一定的辅助作用。
通过一次的拉伸运动可以促进孩子的生长和发育，对于小朋友来讲正处于生长发育的关键时间，建议每天进行10~20分钟的拉伸运动锻炼骨后的拉伸。
拓展延伸——哪些行为不利于孩子生长发育？1、坐姿不当：孩子的身高坐姿密切相关，许多孩子坐姿不合理，身形歪斜，短期内并不会有明显影响，但时间长了脊椎便会变形。
解决方法：建议家长给孩子备一个背背佳、或每天监督孩子正确坐姿10~20分钟，减少孩子一到家就躺在床上瘫在沙发上的现象。
2、饮食不当：病从口入，尤其是生长发育的孩子，这个年龄阶段自身的免疫力和抗病能力都比较弱，如果吃了不恰当的饮食和不健康的食物，很容易导致肥胖症，引起内分泌紊乱，影响孩子的身高发育。
解决方法：应减少油炸食品、油腻食品、高甜食品、烧烤、火锅、的摄入量应多让孩子吃一些新鲜的水果和蔬菜、多补充维生素和钙片。
3、宅在家里：长期待在家里的孩子缺乏运动锻炼，使得自身生长激素代谢不够，身高就成了问题，没有充分的儿童生长激素，孩子也无法长高。
解决方法：家长可督促孩子多进行户外运动，建议每天进行10~20分钟的户外运动，任何方式都行，这样可以促使孩子的基础代谢分泌儿童生长激素。#爱乐养生指南#
标准儿童身高参照表：
