（2）对于久坐在电脑前的办公人员来说，可以在足底滚球来缓解。将一只脚放到球上，然后来回滚动，可以稍用力向下按，但要保持足底舒适，持续2分钟，坚持每天做2组，每组4分钟。
（3）还有，用脚趾抓毛巾可以锻炼到脚的内在肌肉，也有助于缓解足底筋膜炎。患者将脚平放在光滑地板上，脚趾抓取毛巾的末端，脚跟保持在地板上，然后把毛巾向后卷曲。
（4）把所有脚趾都抬离地面，脚跟依然保持在地板上，大脚趾重复地敲击地面，而外面的四个脚趾在空中，不要触碰到地面；接下来该过程逆转，用外部四个脚趾重复敲击地板，同时大脚趾保持在空中。每天做2组，每组做10次；
以上方法可以在足底筋膜炎症状较轻时使用，如果足底筋膜炎已经比较严重了，还有哪些方法可以治疗呢？
口服非甾体类消炎止痛药。如果疼痛较严重，可尝试非甾体类消炎止痛药。因为，足底筋膜炎是一种无菌性炎症，口服非甾体类消炎止痛药，可以帮助减轻炎症和缓解疼痛。切记，服用前记得咨询正规医务人员。
NIGHT夹板被大约三分之一的足底筋膜炎患者视为最佳治疗方案。夜间夹板通常被设计成在晚上将人的脚踝保持的中立位置。因为大多数人睡觉时脚自然跖屈（跖zhi屈：足尖下垂，足背向小腿前面远离为踝关节的屈，亦称跖屈），会导致筋膜缩短。
而夜间夹板使患者在睡眠期间被动拉伸小腿和足底筋膜，同时，夜间夹板还可以使足底筋膜处于伸长位置时进行任何愈合，从而在早晨的第一步产生较小的张力。
