如何避免“凉燥”对我们身体的侵袭，专家告诉我们，“春捂秋冻”非常有讲究，首先要防止“捂过度”，其次要防止“冻过度”，还要讲究薄衣之法，秋天是锻炼身体的最佳时机，多见阳光多吹风能使肌肤牢密，身体强壮，添加衣物要根据气候来，不冷不添衣，添衣要适度，无论是对于中老年朋友，还是儿童小孩，都应该遵循以上规律。
1、正确添衣顺序
①行动比较便利的老人或儿童先添加外套或马甲，先从上衣开始加，再是裤子，再是帽子和鞋子；
②对于有老寒腿的人，腿特别怕凉可以先添加裤子和鞋；
③对于受凉容易头痛的患者，脑袋一受凉就头疼，先添加帽子。
2、儿童到底要不要“秋冻”？
秋冻对于儿童来说是一个非常重要的强体项目，阳光照在皮肤上，可以激活皮肤内的25羟胆骨化醇，促进钙的吸收，所以可以多带孩子去户外活动。秋季的时候阳光下热，阴凉底下很凉，所以，阴凉底下汗出当风，容易虚邪贼风侵入从而得病。
四、防“凉燥”，长寿老人最爱“捂”的部位1、第一位：后背部
中医讲，风冷之邪胸背俞穴而入，是秋天引发咳嗽，感受风寒之邪重要防护的地方，特别是有慢性咳嗽的人。
2、第二位：腹部
腹部、肚子是怕凉的，一旦受凉容易出现肚子痛、腹泻，尤其是阳虚的人。
3、第三位：腿脚
捂腿一般指的是特殊人群，有老寒腿，有风湿性关节炎等人一定要保护好腿，做好腿部防寒。
杏苏散是出自清代著名医家吴鞠通《温病条辨》中的名方，这个方子便是治疗凉燥的。针对这个方子，我们提炼出了一种特别的代茶饮，分别是采用杏仁、紫苏、红糖，特别适合凉燥初起的患者服用。
1、杏仁紫苏茶
【组成成分】
杏仁6克：偏温，偏苦，通便、止咳、降气
紫苏10克：辛温，化痰理气，解表发散
红糖5克：润心肺
【做法】杏仁去皮（打粉也可以），放入水里煮5—10分钟，再加入紫苏，泡10分钟左右，可以根据自己的口味添加红糖。
【作用】预防凉燥或辅助治疗凉燥。
【适宜人群】适宜秋季饮用，凉燥初起的患者。
2、儿童咳经验方
针对儿童咳嗽，专家又推荐了一个来自北京儿童医院的方子，专治小儿秋天咳嗽，适合小儿慢性支气管炎、咽干、痰热咳嗽、咳嗽气喘、咳痰不爽等症状。对小儿咳嗽痰粘而少，治疗效果更佳。
