养生站桩的练习时间一般安排在早上7点和晚上8点。
养生站桩社群每天早上7点、晚上8点招呼大家一起练习养生站桩,如果能在这个时候一起练习,由于好多人一起练习,气氛热烈,互相鼓励,练习也就变得轻松、高效。如果你的时间不方便,可以自己灵活安排,安排在你方便的时间练习就可以了。
刚刚开始练习养生站桩,可以从5分钟、10分钟开始,循序渐进,慢慢增加时间,到30分钟时,保持一段时间。入门之后的养生站桩练习,每次不要少于30分钟,因为人体的气血循环一周需要28分钟,这样练习30分钟,全身的气血周流一圈,健身、祛病的效果才更好。
孔旭医师示范站桩
对于一些顽固的疾病,例如腰椎间盘突出症、肾病、心脏病、癌症、帕金森、小脑共济失调、强直性脊柱炎、糖尿病等,练习的时间最好在1-2个小时,才能达到更好的效果。
养生站桩,送您健康!