文 | 小允儿妈妈（此文为原创 ，版权归属本作者所有，欢迎个人转发分享）
越是单纯的人在睡眠这件事上越是简单吗？不见得如此。
最近越来越多宝妈发现，自己家的宝宝经常在入睡前翻来覆去睡不着，不仅睡不安稳，连正常入睡都困难，到了晚上像是开始了新生活，精神不已。
对此，家长们需要了解这几种方法，让孩子可以睡个安稳觉。
宝妈小言近日来非常苦恼，看着别人家的孩子都是睡不醒的早状态，可是自家孩子一到晚上就精神十足，没到十一二点都难哄睡着。要是放着孩子自己玩，让他因为无聊而感到困乏，孩子就会不安的哭起来，反而会越哄越晚。
对此，夫妻俩对此是一点办法都没有，正常的生活节奏都被打乱了。
孩子晚上难以入睡有原因可找，家长想让孩子能够睡安稳觉，不仅要找到高质量睡眠的解决办法，还要找到其背后的原因，根据具体的问题进行解决，才能高效而有力。
1、错误的睡眠时长
根据美国国家睡眠基金会发布的《睡眠时长标准》，学龄前儿童最佳睡眠时长为10-13小时，不推荐睡眠时长小于8小时或超过14小时。
可是在许多宝妈眼里，刚出生的宝宝睡的越多越好，1天起码睡了16小时左右,除了吃奶换尿布，剩下的时间可能都用来睡觉了。
由于睡眠的时间过长，导致孩子在本该入睡的时间睡不着，才会出现孩子玩不痛快，无法正常入睡。
2、睡前活动剧烈
宝宝在睡觉之前进入了一个比较兴奋过度，状态，同样会使得孩子精力过盛，影响接下来的睡眠状态。此时幼儿仍然处于兴奋状态，难以平复心情，自然无法入睡。
3、睡觉习惯不好
有的孩子睡觉要摸着妈妈的乳房；有的孩子睡觉要抱着东西；有的孩子需要家长手臂枕着睡觉……诸如此类的睡眠习惯，都会影响孩子的入睡状态，假如条件不允许，孩子很难习惯，进而变得睡不着，产生不利影响。
1、保持大脑处于稳定状态
想让孩子乖乖睡觉，在睡觉之前一定要让孩子的大脑进入比较稳定的状态，它分为两个方面，一个是身体状态上的稳定，另一个是思维状态上的稳定。
身体稳定表现在体温、心跳频率等方面。有的孩子会在睡觉之前和爸爸妈妈打闹，或者和其他小朋友一块儿玩耍，此时兴奋的情绪会带动心跳频率加快，而频繁的打闹动作会使得孩子变得燥热，进而影响入睡状态。
思维上的稳定则表现在有没有在一直纠结着某个问题，例如童话故事的结局。因此，建议家长们在孩子入睡前两个小时几天不要再和孩子过度玩闹了，注意身体状态的进入，同时减少思考，保证稳定的思维状态。
2、借助外界条件平复孩子的情绪
有的孩子一到晚上就容易跳脱，仿佛晚上会有不一样的事情发生，他们反而会因为黑夜的到来而变得兴奋。因而，家长需要通过外界条件的改变，帮助孩子缓和这种激动的心情，慢慢适应，进入睡觉状态。
例如通过温水沐浴达到平稳心态，缓和情绪的目的，因为在稳定的温度条件下，个体会进入自我调节状态，孩子会随着温度的稳定而变得平静，起到安神的效果，这样一来，孩子自然可以安心入睡了。
3、养成一定的睡眠习惯
睡眠习惯的养成需要从一开始就注意，因为有的时候孩子也会遇到突然的事情，而变得思维跳跃，比如在傍晚吃完饭去散步的时候遇到了非常喜欢小伙伴，这个时候孩子就会比较激动，肯定不容易睡着了。
所以，在平常的生活中家长们就要注意幼儿习惯的培养，比如固定的睡眠睡觉，固定的睡前读故事活动等。
当习惯养成，个体自身就会发送相应的信号，进而使得孩子有入睡的意愿，相比于那些爸爸妈妈催着让孩子睡觉的情况，孩子自觉地感到困乏，想要睡觉会有利于其睡眠质量的提高，也让家长少操心了。
想让孩子安稳睡觉，背后原因的寻找很重要，学会这些引导方法，自然能让孩子安心入睡。
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我是小允儿妈妈，是一名2岁宝宝的妈妈，也是一名高级育婴师。
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