零基础跑步训练教程,0基础跑步训练计划

秋冬季的运动强度应该以身体开始发潮、微微见汗为宜，时间控制在30分钟至60分钟之间。如果感觉有头晕、眼花、心慌等症状，就别跑了，运动嘛讲究循序渐进，不求一步到位。如果出现伤痛，一直没有消失，反而越来越严重，建议立即停止运动，乖乖去看医生。