一招消除疑心病,教你一招永不胡思乱想

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-27 09:14:34

△ 阿拉斯泰尔·坎贝尔

在事业发展得顺风顺水的时候,坎贝尔被人带到了精神病院。

回忆那段日子的时候,坎贝尔坦言,“在那里(精神病院)我写了很多东西,包括很多从未寄出去的信件”。

当《今日心理学》专栏作家采访他,问他“你为什么能战胜抑郁症”的时候,坎贝尔给出的一个重要原因就是:“把个人的经历写下来”。

正是通过这种自由写作的方式,在专家的指导下,坎贝尔一步一步把自己从痛苦中解放出来。后来,坎贝尔不仅解决了抑郁的问题,还重新涉足政治领域,最后成了英国前首相布莱尔的首席顾问。

无独有偶,享誉世界的“乐坛常青树”埃尔顿·约翰(Elton John)也曾经被心灵疗愈写作“拯救”过。

一招消除疑心病,教你一招永不胡思乱想(13)

上世纪80年代,埃尔顿·约翰陷入了事业的低谷。当时的埃尔顿·约翰,同时有吸毒、酗酒和暴饮暴食三种问题,个人生活一团糟。

他的脸变得浮肿发灰,金色的头发变成了灰白色,他写不出像样的歌曲,登台演出的时候也经常出错。

他下定决心要戒毒。1990年7月,他主动去一家戒毒所登记报名。在戒毒所里,专家要求他把白色的毒品粉末想象成一位“白女士”,要给这位“女士”写一封“分手信”。

他是这样写的:

_

我们在一起生活了16年,你和我,我们有过一些美好的时光,但是现在我该坐下来告诉你我对你的真实感受了。

当我第一次见到你的时候,我似乎把以前压抑的一切都说了出来。我这辈子第一次可以想说什么就说什么。有你在我身边,我无坚不摧;如果你走了,我又成了一个伤心的小孩。

我花了16年的时间才意识到你没有带我去任何地方。你让我失去了灵性,让我无法发现自己到底是谁。我觉得,和你在一起16年后,我已经死去了。再一次,白女士——再见。

一招消除疑心病,教你一招永不胡思乱想(14)

埃尔顿·约翰在戒毒所里还写了很多很多类似的东西。以前,他用音乐袒露自己;现在,他用文字袒露自己。

随着文字的流淌,他觉得心里放下了一些东西,觉得可以不那么依赖毒品和酒精过活,可以活得健康而充实。

戒毒之后,在1994年,埃尔顿·约翰给动画电影《狮子王》写了两首歌,一首叫做《今夜你能感觉到爱吗》,另一首叫《哈库纳·马塔塔》,两首歌后来都成了经典。

如果没有戒毒所里的那些写作,这两首经典的传世歌曲,恐怕根本没机会诞生。

30年过去了,埃尔顿·约翰再也没有碰过毒品。30年过去了,身边的同行不断因为吸毒而倒下,他仍旧是那个“乐坛常青树”。

这就是疗愈写作的力量。

如果要问我,疗愈写作最大的好处是什么,我认为就是两个字:简单

你只需要一张纸、一支笔、一点点时间,不需要耗费什么精力,不需要动用什么资源。

你的资源都在心里,你的成本几乎是零,你的收益却可以是无穷大。

如果你再问我,疗愈写作最大的特点是什么,我认为还是两个字:自由

以前我们写下来的东西要给老师看、给领导看,要符合这种格式、那种规矩。

这一次,我们可以完全自由地写作,把内心最真实的东西一股脑地倾泻出来。

一个简单又自由的东西,必然不可阻挡。写作就是这么一个简单又自由的东西。

即使身体封闭在窄小的空间里,我们的心情依然可以通过笔尖,去自由地呼吸;

即使失去了好友的陪伴,我们依然可以找到一个24小时在线的陪伴者和倾听者;

即使病毒的蔓延不听从人任何人的指挥,但是我们的心理健康仍旧可以自己决定。

现在,你是否愿意跟我们一起,拿起笔尝试一下呢?

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一招消除疑心病,教你一招永不胡思乱想(15)

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