高跟鞋怎么走路自然,快速解决高跟鞋太响

1. 站立，抬右腿向上。

优先启动腰大肌，减少大腿前侧肌群代偿。

注意：1）脚尖回勾，2）微屈膝，并保持屈膝角度。

单侧完成20次，3组练习，换侧练习。

2. 双脚前后站立，重心向后。

随呼气，启动臀部力量，右脚脚跟离地，骨盆呈现向后转动的趋势，感受臀大肌收紧。单侧完成20次，3组练习，换侧练习。

也可以跟着下面的小视频练习，更直观哦~

配合这个小练习，还有一个非常简单的动作，几乎随时随地都能做。特别是有圆肩、乌龟脖的小仙女，一定要坚持做。