对于女性来说,减肥是一个永恒的话题,尤其是夏天穿的少,随便哪里有点肉肉,想藏都藏不住,而腰腹部更是明显,有一点点肉肉,就会显得特别的难看,时间长了,还腰疼。
事实上,为了小蛮腰,穿衣服更好看,很多女性伽人们都已经开始做瘦腰的练习了,但经常要么是因为没有相关的练习器材,要么距离上课地方太远等原因,很多伽人很难坚持练下来。
那么,今天就给伽人们推荐4个简单的瑜伽动作,可以练习到腹部的全部肌肉(腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌)。
全面瘦腰,在家躺着就能练,每天只需要10分钟,坚持下来也比较简单,效果也会更好,一起来看看吧。
动作1-2
主要练习腹直肌和腹横肌