躺着瘦腰减肚子最快的方法,躺着瘦肚子三个动作

动作3：

• 在动作1的基础上，双手放在头部的后侧
• 慢慢的抬头向上，胸骨柔软向下沉
• 脊柱向右扭转，屈右膝靠近左手肘
• 然后交换，两侧重复交替练习10-15次

动作4：

• 在动作3的基础上，伸直右腿和右手
• 手和腿在空中触碰
• 交替重复练习10-15次

注意，如果有腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、产后腹直肌分离严重的伽人不要练习以上的动作。