女人小腹大怎么消除,有小肚子穿什么裤子好看

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-27 12:16:17

自从疫情袭来,响应号召一动不动、岿然不动、老老实实宅家(做个吃货)的朋友,请扪“肚”自问,你是不是得少吃多动啦?

除了吃吃吃,压力山大也会让你腰上多个“游泳圈”,当你紧张、焦虑、暴躁的时候,肾上腺会释放压力激素——皮质醇,它不仅让你吃更多,还会联合胰岛素等其他激素造成腰腹发胖,小肚子溜圆。

需要减肚子的亲们可以试试从减压入手。工作再忙再累,尽量睡饱睡好,高质量的睡眠比啥甩脂仪、偏方秘方都来得健康有效。

假·小肚子则是体态问题,常和假·翘臀同时出没,学名叫做“骨盆前倾”。

这类女性腰腹部通常看起来不算很胖,乍看之下翘臀甚至会让人产生错觉,身材还不错嘛。

什么是骨盆前倾?

正常情况下,人体侧面铅垂线穿过耳垂、肩峰、中指指尖、髂棘、股骨大转子、膝中央偏前、及外踝,铅垂线经过大多数颈椎和腰椎,髂前上棘和髂后上棘等高。

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但由于股骨大转子向后偏移、骨盆向前探出,倚墙直立时,这条铅垂线就无法直穿这么多部位。为此,测试你是不是骨盆前倾类型的小腹婆,让你站一站就知道了:

腰不能贴合墙壁,腰间空隙可以塞进一只拳头,手臂也更靠近身体前方。

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翘臀也不是皮肤肌肉饱满的那种feel,而是因为腰椎向前凸,导致臀部“撅”高了,视觉显得翘。

另外,穿直筒型裙子时,行走和站立总觉得后腰那里空荡荡的,还容易往上窜,需要往下拽一拽才能穿得平整。

骨盆前倾是如何形成的?问就是四个字:肌肉失衡。

由于身体两侧发力不平衡、习惯久坐等原因,背部竖脊肌、髂腰肌等肌肉过于紧张,而腹部臀部肌肉力量太弱,强弱对比悬殊,逐渐导致了骨盆前倾。

于是乎,扁塌塌的假翘臀 没啥肉的小肚子就被“顶”出来营业了。

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比起体态不良影响气质,骨盆前倾还会增加整个脊柱快速退变风险,导致腰背疼痛、女性盆底功能障碍、影响胃肠道功能等,这谁能忍啊!

抹平小肚子,首先要自己矫正体态问题,刻意坐得直站得正,每天背靠墙站十分钟,身体尽量贴着墙面,可以预防、矫正骨盆前倾。

再就是强化薄弱的腹肌和臀肌,小乐给你推荐几个动作,随时自虐小肚子,方便又有效。

【卷腹】

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