在跳基本跳的时候，要两臂自然下垂，然后体会手腕发力的感觉。
02
膝盖
每次起跳的时候，落地时膝盖弯曲起到缓冲作用，这样可以避免受伤。
03
脚尖
每一次起跳的时候，用前脚掌着地，千万不要用脚后跟着地。
●●●
跳绳技巧
01
手腕摇绳而不是用手臂
跳绳有一个很小的技巧性，就是用手腕去摇绳会跳得快一点。
02
调节呼吸，合理分配体力
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