跳绳成绩的提升和我们跳绳的节奏有很大关系。第一个是通过调节呼吸，第二个是合理分配体力，然后就是减少失误，如此我们的运动成绩也就提升了。
03
双脚轮换跳
双脚轮换跳是最快的跳绳方式，可有效提高跳绳的成绩。
●●●
参加本次教学的八位同学将分成两组进行三轮游戏的PK。最后哪些同学获得胜利呢？一起去节目中寻找答案吧！
由上海市体育局、上海教育电视台、久事体育联合制作推出的体育教育系列精品微课——《金牌体育课》正式开播，特邀王励勤、诸韵颖、王仪涵、罗汉琛、孙吉等著名运动员担任节目嘉宾，出任“金牌体育教练”，每周六、日20:30（重播周六、周日12:15）锁定上海教育电视台，一起度过一个活力的春天！
