1.为了搞清楚具体的原理,才方面我们减肥,我们必须得具体了解这4个结构:
①.腹外斜肌
在腹部的表层,如下图所示,一端长在腹部筋膜、腹股沟韧带和髂嵴前面,另一端长在下8根肋骨侧面。
这块肌肉主要是让躯干向对侧旋转;双侧收缩的时候,可以让躯干向同侧侧屈、向前弯曲;与腹部的其他扁肌一起维持和增加腹压,协助排便、分娩等;同时可以协助呼气。
②.腹内斜肌
这块肌肉位于腹外斜肌的深层,如下图所示,一端长在胸腰筋膜、腹股沟韧带和髂嵴,另一端长在第9-12肋骨的内面、耻骨内侧、腹白线。
这块肌肉主要是让躯干向同侧旋转;双侧收缩的时候,可以让躯干向同侧侧屈、向前弯曲;与腹部的其他扁肌一起维持和增加腹压,协助排便、分娩等;同时可以协助呼气。
③.腹直肌
这块肌肉位于腹部的最表层,如下图所示,一端长在第5-7肋骨前面、胸骨剑突,另一端长在耻骨联合、耻骨嵴。
这块肌肉主要是让躯干向前弯曲,比如经常做的仰卧起坐就是它在发挥作用;与腹部的其他扁肌一起维持和增加腹压,协助排便、分娩等;同时可以协助呼气。
④.腹横肌
这块肌肉位于腹部的最深层,如下图所示,一端长在第6-12肋骨前面、腰椎的横突,另一端长前方的腹白线。