和吃水果相比,我更倾心于喝果汁,尤其是鲜榨果汁,意即把水果经过物理压榨的方式直接出汁饮用,鲜美十足!和购买果汁相比,我更倾向于自制,自制的果汁,现做现吃,新鲜度100%,营养保留的更全面,任何的新鲜果汁,进过冷藏或者冷冻后再食用,营养会流失,口感会打折,所以要学会自己做果汁,今天开始带你们做一些好喝又简单实用的果汁~
By 海燕的厨房 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 橙子 1个
- 凉开水 100毫升
- 土蜂蜜 1勺
做法步骤
1、材料:橙子一个/凉开水100毫升/土蜂蜜适量(1勺) 步骤:橙子洗净后切片,每片差不多大小
2、切片后的橙子接着去除外皮,留下橙子肉备用 把橙子肉放入料理机中,倒入事先准备好凉开水,调入蜂蜜,直接搅拌均匀即可
3、成品
小贴士
这样做的好处有几点: 自制橙汁的好处: 1,比喝白开水更有营养 2,能补充水分的同时摄取到更多维生素,保证合理的膳食营养 3,味道香甜,更容易入口
橙子的营养功效
1.消食,去油腻
生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
2.预防“富贵病”
增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能性。
3.清肠
促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。
4.治疗咳嗽感冒
止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
5.防癌
橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。
6.少得胆结石
橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道,使胆固醇更快地随粪便排出体外,以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人,除了吃橙子外,用橙皮泡水喝,也能起到不错的治疗效果。
7.缓解女性压力
橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力,但仅有助于女性克服紧张情绪,对男性的作用却不大。
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