2营养素缺乏
长期偏食、厌食、过度减肥等不良饮食习惯导致的营养不均衡,可能会让头发早白。如:
*头发黑色素颗粒中有铜、铁、钴等微量元素,一旦缺乏,会导致白发增多;
*头发主要是角蛋白、丝蛋白、胶原蛋白构成的,缺少蛋白质,头发也容易出现发白和干枯等情况;
*人体缺乏维生素B族,会在一定程度上阻止黑素颗粒的形成,增加头发变白的概率。
所以,合理均衡的膳食,也是头发乌黑亮丽的基础。
3过度的紫外线照射
紫外线过强,不仅是皮肤的“*手”,对毛发也会产生影响。过量的紫外线照射会损伤黑色素细胞,还会对毛囊造成氧化损伤,从而导致头发变白。
因此,太阳大的时候,不只是抹防晒,撑伞、带帽子也是需要的~
4长期缺乏运动
长期久坐不动的人,体内血液循环受阻,各种营养滋养到头皮的难度会有所增加,也可能导致头皮的黑色素细胞分泌减少,白发随之越长越多。
5长期抽烟
抽烟会增加体内氧自由基的生成,这不仅会破坏黑色素、引起白发,还会导致掉发增多。
哈佛大学的一项研究指出,吸烟人群提早出现白发是不吸烟人群的2~4倍。
6不爱护头发
频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为,也会增加白发、脱发的风险。
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中医黑发小妙招
想要延缓白发找上门,除了避开上述诱因,还可以试试食疗调理法:
1补肾气
中医上讲,发为血之余,即毛发的营养来源于血,而其生机根源是肾。
肾精充足,体内气血就充盈,在其滋养下头发生长就茂盛,并且乌黑亮丽,不易脱落。
因此,如果出现白发突然增多,或是头发干枯、脱发增多的情况,很可能是肾虚引起的,需要适当补肾固精。
【三宝养肾糊】
食材:黑豆50克、粳米30克、板栗5枚。
功效:黑豆滋阴补肾、补血明目;板栗被称为“肾之果”,补肾虚、通肾气;粳米健脾养胃、补中气、养阴生津。三者联合能补肾养阴、固涩止遗。