做法：
①豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；
②将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；
③倒入600毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。
2养肝养血
肝藏血，只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能更好地得到血液的滋养，血气旺盛，毛发也会乌黑浓密。
另外，中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能使人体气机条畅、气血运行正常，白发、脱发等症状也能减轻。
【和血当归郁金粥】
组方：当归10克、红枣15克、郁金10克、粳米50克。
当归活血养血；红枣温脾养胃、养血；粳米生津养脾胃，搭配郁金一同起到养血活血、疏肝理气的作用。
做法：将当归和郁金先放入锅中浸泡一会，大火煮10分钟；将煮透的郁金和当归捞出，再放入红枣和粳米煮成粥即可。
这个粥不用天天喝，一周喝一次即可。血糖高的人不适合喝粥，可以单用郁金一味药煮水代茶饮。
（我是大医生官微）
