动作6：蝴蝶机夹胸
首先调整合适自己的坐姿高度，将手和肩保持在同一高度，选择适合自己能承受的重量，背部贴近座椅，目视前方，挺胸收腹，双手握住把手（不必紧握，以免小臂参与过多）。双臂时刻保持微弯且固定的角度。胸部发力，向内夹动，顶峰时收缩1秒，然后缓缓收回。
每组8-12次，做4-5组。
最后需要注意，在重量的选择上不要盲目使用大重量，在选择哑铃时，选择你能推起8次的重量进行即可。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
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