蝴蝶机夹胸和器械夹胸的区别,蝴蝶机夹胸可以用什么代替

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-27 17:15:26

对于健身的人来说,胸部一般是我们最先锻炼的一个肌肉群,胸肌相对来说更易于刺激增长。很多人在选择练胸时,都会用俯卧撑等一些徒手动作,徒手动作练到后期,就不会给肌肉造成太多的刺激了。所以器械训练是有必要的。

蝴蝶机夹胸和器械夹胸的区别,蝴蝶机夹胸可以用什么代替(1)

关于训练胸肌的动作,除了徒手练的俯卧撑之外,利用器械来练胸比较常用的就是卧推和夹胸了。这两者的增肌效果有多大区别呢?

蝴蝶机夹胸和器械夹胸的区别,蝴蝶机夹胸可以用什么代替(2)

夹胸是练胸部中缝的,也就是胸内侧,分为蝴蝶机夹胸和绳索夹胸这两种。很多人更愿意选择蝴蝶机夹胸来训练,因为这个相对比较轻松一些,而且相对于绳索夹胸,它的训练动作没有那么规范。夹胸训练就能很好地刺激胸部中缝,但是对于维度来说,没有卧推效果好。

蝴蝶机夹胸和器械夹胸的区别,蝴蝶机夹胸可以用什么代替(3)

卧推一般就是哑铃卧推和杠铃卧推,坐姿推胸和卧推差不多,只是卧推效果好很多,因为哑铃和杠铃会给人带来一种自由下落的感觉,不像器械,器械是固定的,所以一般建议多用哑铃和杠铃这类自由器械,而少用固定的器械,应该把胸分开来练,可以分成中下胸和上胸来练。但是卧推有一个缺点就是它不能训练出胸部的中缝。

蝴蝶机夹胸和器械夹胸的区别,蝴蝶机夹胸可以用什么代替(4)

对于胸部的锻炼,夹胸和卧推,各有不同,相互弥补,所以想要胸部训练既有维度,又有中缝,可以结合这两种起来一起训练。

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