高温下及时补水
今年夏季，我国南方部分地区进入持续高温状态，尤其是川渝、江浙地区屡屡出现破历史记录的高温天气。热浪来袭的大背景下，极端高温天气让一些传统的降温措施通通失效，甚至连部分地区的空调也因为高温下热保护而停机。这种极端高温环境对于人体的体温调节也是一大考验。
人热，空调热，电缆也热
（图：绵阳晚报）▼
中国对高温热浪天气的定义是：日最高气温达到或超过35℃；如果高温持续3天及以上则可以被称为“高温热浪”天气。与之相比，人在静止状态体温调节极限温度为31℃（相对湿度85％）、38℃（相对湿度50％）和40℃（相对湿度30％）。
也就是说，如果超出极限温度，可能会导致人体机能受损，将出现的改变主要包括：热射病、水盐代谢紊乱、消化功能减退、泌尿系统功能受损等。
热射病可能造成多器官受损▼
由于人体主要通过对外辐射等方式散发热量，热传递过程中热量会从高温处向低温处传导。这一方式在环境温度不算太高（例如低于35℃）时卓有成效，环境温度与体温相差越大，则散热越多。
然而，一旦环境温度接近人体体温甚至超过体温时，机体不仅不能通过向外界传导热量调节体温，甚至还会被动吸收高温环境中的热量。此时皮肤水分蒸发几乎成为唯一的散热方式。
这种方式依赖于汗腺大量分泌汗液，人体的水分通过汗液流失一方面散热维持体温恒定，另一方面也可引起机体缺水。人体会直观地感受到以下表现：
- 口渴。机体缺水时会将相关信号传递给下丘脑，下丘脑再将信号传给大脑皮层，于是产生口渴的主观感受。值得注意的是，产生口渴时代表机体已经处于缺水的状态，因此日常生活中应该及时饮水，而不是等到口渴了再行动。
运动中人体代谢加快，排汗增加
尤要及时规律补水
（图：shutterstock）▼
