这个运动不但可以放松腹部肌肉，拉伸脊柱，而且可以拉伸脖子、胸部和肩膀。
平躺并伸直双腿。抬头，背部离床，用肘部支撑躯干。头向后仰，拉伸嗓子。坚持30秒。9、蝴蝶式
这个运动可拉伸臀部和腰背部。
盘膝而坐，脚底相碰。尽可能向前伸，双手放在脚踝或脚前面的床铺。坚持30秒。睡前瑜伽不仅可以调节身体内分泌，还可以塑形健体，而且对失眠和精神焦虑者特别有效。果断get起来吧！记得每天睡前做一遍哟~
床上练瑜伽的正确方法（适合床上练习的瑜伽）
阅读全文>>2022-10-27 17:59:42
床上瑜伽的基本动作图片（最全床上瑜伽动作全集图）
阅读全文>>2022-10-27 17:31:22
床上瑜伽每天必练8个动作图片（瑜伽每天必练8个动作图片）
阅读全文>>2022-10-27 17:25:09
40岁了脸上长了好多痘痘（四十岁的女人脸上长痘是什么原因）
阅读全文>>2022-10-27 18:06:08
40岁下巴反复长痘（下巴反复长痘怎么调理）
阅读全文>>2022-10-27 17:21:13
床上瑜伽100个动作（基础床上瑜伽动作）
阅读全文>>2022-10-27 18:04:21
床上瑜伽每天必练8个动作视频（床上瑜伽每天必练8个动作图片）
阅读全文>>2022-10-27 18:05:35
床上基础瑜伽动作图片（基础床上瑜伽动作）
阅读全文>>2022-10-27 17:32:49
床上拉筋最有效的方法（颈椎一招打通）
阅读全文>>2022-10-27 17:51:34
床上瑜伽每天必练8个动作图（最全床上瑜伽动作全集图）
阅读全文>>2022-10-27 17:45:06
