- 手臂的内外旋动作一开始可能会很难，需要慢慢练习。
- 你可以靠着墙练习这个体式。面向墙站在大约一臂远的地方，两腿分开与髋同宽。将手放在墙上(使用与上述步骤相同的手臂旋转)。沿着墙走，直到躯干和手臂与地板平行。
- 增强整个身体——上身、手臂、肩膀、腹部和腿部。
- 拉伸身体后部、脚踝、小腿、腿筋、脊柱。平静心灵。刺激血液循环。
- 下犬式是在深度后弯和前弯之间让脊柱休息的极好姿势。
- 通过练习，下犬式最终可以成为一种休息姿势，帮助你在高强度的Vinyasa或Ashtanga瑜伽课上重新连接你的呼吸。
- 确保第一个手指的指关节向下压，以保护你的手腕。
- 将你的重量转移回臀部。
- 如果你很灵活，保持手臂微弯，避免肘部锁定。
- 检查你是否耸起了肩膀——试着点头和摇头来保持颈部放松。
尝试动态练习，抬起脚掌，找到脊柱更长的长度，放下脚跟，保持这个长度。
