瑜伽下犬式,是瑜伽特别是瑜伽课上最常见的姿势之一。
然而,这也可能是瑜伽中最常见的错位姿势之一。
瑜伽下犬式,是瑜伽特别是瑜伽课上最常见的姿势之一。
- 当练习者努力保持姿势时,下犬式的错位会导致身体紧张;
- 或者,更糟糕的是,由于体重分配不当,手腕、肩部及其他部位出现疲劳。
由于整个身体在这个体式中都得到了利用,并且通常不承受身体重量的关节(肘部和手腕)现在都保持着它的重量,因此姿势的安全对齐至关重要。
当练习者努力保持姿势时,下犬式的错位会导致身体紧张;
我们很多学员在练习时,可能经常听到许多老师将下犬式称为“休息姿势”。
- 对于那些努力保持姿势的人来说,这听起来可能很荒谬。
但是,如果定期练习,保持健康的姿势,当你使用骨骼系统的结构来支撑身体的重量时,下犬式真的会让你感觉几乎毫不费力。
如果定期练习,保持健康的姿势,下犬式真的会让你感觉几乎毫不费力。
瑜伽下犬式有无数的好处。这是一种真正涵盖瑜伽练习所有基础的“三效”体式:
- 加强和伸展身体,
- (最终)让你“休息”和放松身体,
- 这样你能将注意力集中在内心。
当你找到适合你身体的最佳下犬式,然后将其应用到肌肉记忆中时,你不仅可以发现新的力量和灵活性,还可以真正放松到这种“休息”体式中。