如果跑前热身做的不充分，或者不热身就去跑步。
在身体还没有做好准备的情况下，你硬启动，跑起来当然会出现缺氧，心率乱蹿，呼吸急促，腿沉乏力，配速下降，无比艰难的情况了。
就好比汽车点过后你直接就上档轰油门，发动机180个不愿意一样。
白天，晚上跑为什么容易进入跑步状态？
那是因为我们的身体经过了一段时间的活动，它是处于激活状态中的。
体温比早晨高，血液循环快，呼吸深，肌肉和筋膜伸展度高，关节灵活，此时身体的状态更利于运动。
于是，跑起来后，你会比早晨更容易进入跑步状态，会感觉比早晨跑步要轻松许多。
因此，要想早晨跑步不那么累，就一定要把跑前热身运动给重视起来。只有把它做充分了，才能使自己更快地进入到舒畅的跑步节奏中。
不过呀，即使你白天晚上跑，也得把跑前热身运动认真做起来，这是跑步过程中必不可少的一环。
现实中就有人嫌麻烦或者是夜郎自大，认为刚开始跑慢点就能代替热身了，所以平时跑步根本就不热身或者总是敷衍了事。
这样就使得热身跑时间被迫延长，从而挤占了大量的有效锻炼时间，导致自己进步迟缓，甚至原地踏步。
而且在不热身或热身不充分的情况下，会有部分肌肉得不到充分的激活，只能强行去工作，从而造成疲劳，久而久之，运动伤害一定会找上门来的。
这绝不是危言耸听哦。
此外，睡眠不足导致的身体疲劳也是早晨跑步容易累的原因之一。
了解了早上跑步比白天晚上跑容易累的原因以后，你心中就有数了，下次晨跑前做好充分的跑前热身运动，就不会再出现这种跑不动的现象了。
你会全身心地投入到晨跑中，你会因为晨跑能沐浴着万丈霞光，能聆听到百鸟高歌，能呼吸到清新的空气，能体会到旺盛的内啡肽以及多巴胺分泌而感到无比快乐的。
