从除夕的年夜饭，再到正月期间的走亲访友，少不了吃喝。面对一大桌的各种菜品，再配合饮料、白酒等酒水的催化作用，让你无法控制饮食，结果越吃越多。
春节期间的暴饮暴食，会增加肠胃负担，几乎每天都有腹胀感，热量盈余较多，无法及时消耗，结果造成脂肪堆积。
此时应该及时调整饮食习惯：恢复正常的一日三餐，同时还要控制每餐的热量值，在1-2周内尽量以素食为主，后期再做好营养搭配。
尽量少喝饮料和各种酒水，还要减少零食的摄入量。如果要加餐，可以选择咖啡和饼干，整体保持七分饱的状态即可。
3.每周训练4次
平时你会早起去跑步或者去健身房锻炼，到了春节放假时，因为熬夜早起困难，健身房也暂停营业，在家里也懒得动弹。
超过10天没有健身，锻炼积极性和运动水平都在下降，还可能会出现掉肌肉和小肚子的身体表现。
此时应该尽快进行恢复训练，根据自身的实际条件来选择。
如果体能下滑非常明显，可以先从慢跑、单车、椭圆机等有氧运动开始，之后再做轻重量的力量训练。
