基础体能训练强度,基本体能训练项目

大家好，我是悠米爱健身。

过了正月初十，相信大多数人都已经开始工作了。

在春节期间，每天几乎都是吃喝玩乐或者躺平休息，从平时的努力转为放纵自我。结果体重升高、腹部脂肪堆积，好像做什么事情都很费力。

对于健身人群而言，春节期间休息时间过长，体能下滑非常明显，很难找到年前训练的感觉。

那么在春节之后，如何才能恢复到之前的训练状态呢？

在春节期间，作息时间完全被打乱：晚上在熬夜追剧、打牌、玩游戏，白天还会出门游玩或者继续参加娱乐活动，每天的睡眠时间低于5个小时。

这样持续的熬夜活动，比平时工作还要疲劳，会增加心理和精神压力，同时还会影响身体健康。

此时应该及时调整作息时间：晚上11点就要休息，早晨6点到7点之间起床，保证每天有7小时的睡眠时间。同时注意晚上要少喝水，可以选择喝蜂蜜水、牛奶或者酸奶，这样才能保证睡眠质量。

坚持1周之后，会提升精神状态，对恢复体能有很大的帮助，为后面的训练打好基础。