说到减肥厉害，可能第一反应是月瘦几十斤。
但是真正厉害的减肥，是减一次不反弹的肥。
而且越减越健康、挺拔、好看。
今天带大家认识一位同学，半年内参加了 5 次打卡，体重只减去了 16 斤，但裤子尺码从 XL 变成 M，整整缩小两个号。
整个人可以说是脱胎换骨的变化，任何人看了都要哇塞的程度！
@月半 丁
减肥半年，体重减轻16斤
她和大家一样，曾经踩过雷、淌过坑，生活工作很忙碌，还有小孩家人要照顾，但最后摸索着找到了适合的方法，掌控了体重和生活。
今天来分享一下她的故事。
深陷复胖循环：
瘦3个月，胖9个月
@月半 丁 ，33 岁，一个普通的上班族。
2009 年*之后，慢慢胖了起来。
生娃后的 10 年里，她一直为体重焦虑。
甚至 2017 年的时候，狠心报名，参加了 28 天地减肥训练营。
在这 28 天里，她除了每天 50 分钟的训练外，周一到周五还需要跑步 30 分钟。
并且饮食上严格按照菜谱规定吃早中晚餐，每天都处于过度节食的状态。因为这点，她放着公公婆婆做好的饭菜不能吃，只好下班后自己做。
不仅费心费力，还时常被公公婆婆念叨。
在这极度严苛的一个月里，她瘦了十几斤。
但是结束训练，回到日常饮食后，体重就迅速反弹。
后面的两三年，她就是这样瘦 3 个月，胖 9 个月的来回折腾，
心情特别烦躁。跟着和青教练，
减了一次不反弹的肥
购买了和青的减脂和马甲线课程之后，她终于从这样的循环里解脱出来。
第一个月的打卡活动结束，体重只是降了 7 斤，但是整个人的变化可不止这么点。
左边到右边，都不敢相信是同一个人。
之后的每一期打卡，她都积极参加，一路变瘦。 最近的体重，基本维持在 113 - 115 斤。
在这个过程里，她的心态发生了巨大的变化。不再急于求成，而是以一个月为周期来观察自己的改变，更自信，也更坚定。
而且在变瘦的同时，运动能力和代谢也提高了，再不用担心吃一口蛋糕就发胖。
（偶尔来一些，快活似神仙）
最重要的是，她的体脂、内脏脂肪等数据都已经从红色变回了绿色。快乐运动快乐吃，轻轻松松变得又瘦又健康，这样的减肥经历，真的一点都不费劲！能坚持，有进步
长期锻炼，姿态肌得到激活，平时的坐姿站姿都会比之前消耗更多。
这才是将训练融入生活。
