八小时减肥法成功秘诀,21天减肥法成功经验

给大家整理了一份轻断食食谱

【方法】：

一周内，5天正常吃，不相连的2天（建议周四）。

轻断食，一天内，8小时内吃完当天的全部食物，另外16小时空腹。

非轻断日吃够基础代谢的热量（ 100kcal)，轻断日吃普通日的1/3。女500kcal，男600kcal。

【注意】

吃得关键：低升糖＋低碳水＋高蛋白＋丰富膳食纤维

每餐万能公式：主食1拳，肉1拳，蔬菜1掌希望给大家一点帮助