这一步的状态几乎和倒立是一样的，只不过还需要借一点外力，但是手臂力量、肩膀稳定，核心收紧、腿部力量都和倒立没有太大的区别了。
- 手放在离墙一条腿的距离先做一个下犬式
- 双脚向上，沿着墙面向上走到双腿平行地面和身体成90度角，
- 可以试着抬起一条腿向上，脚掌回勾，脚后跟向上踩，感觉你的脚是踩在天花板上的一样发力，帮助身体平衡，收紧核心同时也启动腿部力量背部力量。
倒立是个循序渐进的过程，它需要身体的柔韧性和肌肉力量。同时还需要你对自已身体的控制能力，很多人头朝下以后，就已经大脑一片空白，更不要说控制了身体了，这需要一遍一遍的练习，在增加身体机能的同时，也增加你对自己的信心和勇气。
两个字，坚持。
关注凡一，共享健康和美丽！
,
