这个动作对于刚开始练习的小伙伴来说可能会有点难度，但相信大家坚持下去，永不言败，一定会做到标准的动作规范，坚持几分钟后你会感受到前所未有的轻松，身体也更加轻盈了。跟着小密一起练起来吧！
体式要点:双手手掌撑地，手肘撑地，手掌托住脸颊，整个身体向上抬起，然后腰部慢慢向后弯曲，使臀部向后，双腿打开，膝盖弯曲，脚尖点地。
6.手倒立变体
这个动作可以帮助你增强手臂力量，而且使腰部的柔韧性增强，还能拉伸腿部线条，拥有一双美丽又纤细的大长腿。好处多多，大家还在等什么呢？赶紧练起来吧，坚持下去，你会恋上这种感觉。
体式要点:背靠墙壁站立，然后双手向下延伸，手臂伸直，手掌着地，整个身体向上抬起，使胸部贴住墙壁，腰腹部向后弯曲，左腿向上伸直，脚尖点在墙壁上，右腿向下，膝盖弯曲，脚尖点地。
以上的瑜伽动作大家都要好好保存并且多多练习哦，要相信功夫不负有心人，只要肯钻研标准动作规范，并且长期坚持下去，就一定会有很多的收获，再次见到你时，定当刮目相看。大家还在等什么呢，赶紧练起来吧。
,
