最近看了一部剧《小欢喜》，乔英子是大家公认别人家的孩子，学习成绩每次都是名列前茅，上清华北大是没有问题的，但是由于家长的压力，让这位学霸每天处于水生火热之中，作为高三学子，她每天备受压力的折磨，压力剧增导致睡眠质量下降，几乎每天都处于失眠状态，整整一个多月她没有睡过一个好觉，逐渐发生抑郁倾向，乔英子最后的结局是好的，情绪恢复稳定，考上了自己喜欢的大学。但是每年由于高三学习压力、心理压力，抑郁、自*的悲剧我们都有所耳闻，花季的年龄，他们却选择让人心痛的结局。高考压力大，晚上总失眠？试试这几招，让你轻松备战高考！
第一，找人沟通，及时倾诉。
高三一年是很苦很累的，作为高三学子，不论你心态如何强大，在高度紧张的学习氛围中，每个人或多或少都会有一些压力，压力是我们决胜高考的最大的绊脚石，高考不仅仅考的是知识，它还要考学生的心态。我们应该收拾心情，轻装上阵。排泄不良情绪的最好办法就是找人倾诉，沟通。
这个世上没有感同身受，找他人倾诉你的压力烦恼，也许他人不能完全的去帮你解决他，但是他可以缓解你的负面情绪，很多事说出来你就会有一种如负释重的感觉。你可以找父母聊天，告诉他们你以后的打算，你可以找老师聊一聊大学的选择，你可以找朋友倾诉你最近的烦恼，甚至于你可以找一个陌生人和他说一说你的压力。心事越积越重，如果不及时排泄，它会像一块石头压得你喘不过气来，促使你走上一条让人不愿意接受的道路。每个人都有负面情绪，但一定要及时排泄，化压力为动力，轻松备战高考。
第二，自我调节，劳逸结合。
失眠是由于精神过于紧张，压力过大，导致神经紧绷，让人难以入眠。高三学子本来睡眠的时间就不是很充足，失眠则会影响第二天的精神萎靡不振，学习效率不高。那我们应该学会自我调节，劳逸结合。（1）睡前进行一些适量的运动，比如散步10到20分钟，让自己轻松下来，还可以进行一小会儿的瑜伽训练，或者做几个仰卧起坐和俯卧撑。但要记得适量，过度运动则会导致情绪更加高涨，使得更加睡不着。
（2）冲个热水澡或者泡热水脚，睡前泡热水澡会让人有昏昏欲睡的冲动，热水脚可以让自己的全身放松下来，有利于睡眠。（3）听音乐，睡前听一些舒缓助眠的音乐，放空自己的大脑，在无意识状态中很容易入眠。（4）看书，尤其看一些自己不感兴趣的书，笔者以前就会床头放一本文言文的书，看着看着就困意来袭。
第三，睡前吃一些刺激睡眠的食物。
（1）众所周知，睡前喝一杯温牛奶有利于助眠，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。（2）香蕉是水果中的“安眠药”，它还含有可松缓肌肉的镁元素，也有助于让你快速入眠。（3）喝一点燕麦片就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片的话，促进效果会更明显。
作为高三学子，我们会承受来自各方面的压力，但你要记得有千万人和你一起艰苦奋战，并不是只有一个人孤军奋战。也有无数人已经经历了高考，打败了高考，相信你自己可以的，加油，高三学子！
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