动作二：侧卧髋外旋 左右各10次，重复3组
动作三：跨步弹动式深蹲 左右各10次，重复3组
动作四：单腿臀桥 左右各10次，重复3组
动作五：跪姿负重后抬腿 左右各10次，重复3组
翘臀训练有啥好处（翘臀训练多久能看到效果）
阅读全文>>2022-10-28 09:37:21
臀可以每天训练吗（练臀不能天天练吗）
阅读全文>>2022-10-28 09:40:40
翘臀训练可以天天练吗（翘臀要训练多久才能有效果）
阅读全文>>2022-10-28 09:42:41
翘臀有必要单独练呢（翘臀练多久会有效果）
阅读全文>>2022-10-28 10:06:27
练翘臀需要天天做吗（翘臀要练多久才有效果）
阅读全文>>2022-10-28 09:33:12
练翘臀每天都练效果好吗（练翘臀多久才能看到效果）
阅读全文>>2022-10-28 09:43:30
每天都练臀有什么坏处（练臀适合每天练吗）
阅读全文>>2022-10-28 10:15:29
翘臀训练有什么好处（翘臀力量训练有哪些动作）
阅读全文>>2022-10-28 09:54:27
每天都会练臀会怎样（初学者可以天天练臀吗）
阅读全文>>2022-10-28 09:47:29
翘臀怎么锻炼效果最好（翘臀是怎么快速练出的）
阅读全文>>2022-10-28 10:14:50
