常见的力量运动有哪些？
根据不同部位的锻炼，我们都可以找到不同的锻炼动作。比如我们要选择锻炼腿部、臀部的动作，那么我们就可以选择深蹲、直腿硬拉动作等，锻炼效果都是很不错的。或者如果我们选择锻炼练胸的动作，就有常见的引体向上、坐姿扩胸运动、仰卧哑铃飞鸟、仰卧平板卧推动作等。只要是需要锻炼的部位，基本都能够找到适合的动作。
常见的有氧运动有哪些？
常见的有氧运动就有我们生活中比较经常接触的慢跑、有氧舞蹈、快步走运动等，这些运动都很基础，但是我们每次在运动时，一定要能够坚持下来，这样锻炼效果才比较明显。跑步基本属于有氧运动的范围。
上面就是给大家介绍的关于力量运动和有氧运动动作哪个好，其实这两者是很难比较的，但是各自都有各自的优势和好处，所以我们在运动之前需要根据自己的需求选择动作。
关于是跑步还是力量训练更有助于提升精力和体力。说句不爱听的话，其实没有哪个方式更有助于，两种运动方式都可以提升。跑步以慢跑为例，慢跑主要是锻炼你的心肺，提高你的心肺能力。而力量训练和跑步这种有氧训练同等重要，力量训练被证明是可以提高总体精力，加快新陈代谢和增强心脏功能。但是不管是哪种运动方式都是要遵循适量的原则，不能频繁，需要练习一天休息—天，让身体有恢复的时间。
关于你经常感觉体力不支的情况，可以合理搭配时间进行有氧训练和力量训练。亲身体会，没有跑步和锻炼之前，正常白天和朋友聊天坐着久了都会犯困。现在锻炼一段时间，完全不会有这样的情况，而且整个人的精神状态都会变好。这就是锻炼带来的变化。具体可以参考WHO给出的建议:
(1)所有成年人都应定期进行身体活动。
(2）每周进行至少150-300分钟的中等强度有氧运动;75-150分钟的较高强度有氧运动;或者是两种强度的身体活动的等效组合。
(3）每周进行至少2天的中等或较高强度的肌肉力量训练，包括所有大肌肉群。
(4)每周进行300分钟以上的中等强度有氧运动;超过150分钟较高强度的有氧运动;以及两种强度的身体活动的等效组合也可以获得额外的健康益处。
(5）限制静坐少动的时间，进行任何强度(包括较低强度)的身体活动来减少久坐行为。中等强度的身体活动有助于减少静坐少动行为对健康的有害影响。
相信你跑步锻炼和力量训练一段时间你的精神状态会发生翻天覆地的变化。锻炼身体，提升精力，要从力量还是心肺方面去提升，是很多人的困扰。
可以看出你是一个相当自律，同时也非常关注自己的身体与精神方面的提升，令人佩服 。力量跟心肺，最好的办法是两者兼修。锻炼力量咱们可以在办公室完成。
当你工作时，长期对着电脑，感觉力不从心时，让自己放松一下。这时我们可以转动一下自己的腰腹部。坐在办公室的凳子上，锻炼腹内外斜肌，双手屈肘平行地面，收紧腹部核心，骨盆不动，腰腹向两边摆动。
