这一部分可以通过蹬边流线型练习来形成肌肉记忆。
学习自由泳第三个重点：鞭状打腿打腿的作用是什么？推进力、升力、平衡、合力。
按照分值满10分：推进力 3、升力 2、平衡 3、合力 2。
所以作为业余爱好者来说，你的打腿可以不快，但是最基础的要提供合格的升力、平衡，不然你就没有往下学习的基础。
相关的打腿学习与练习方法之前也讲过了， 在此就不叙述了。
为什么要单独练核心？总结来说核心的训练是为了增强流线型和平衡。
不管你是扭来扭去，还是翻来翻去，其实都是一种失衡的体现，不能维持流线型。
所以我们单独做核心部分的控制练习一是为了让你感受到核心的正确发力；二是锻炼核心控制力为之后的学习打基础。
这部分练习可以通过夹板划手核心控制身体的针对性训练来进行体会与加强。
划手，就是一个制造最好划桨的部分，分为如何省力与利益最大化。
首先我们要建立划手的基础：如何把浆安装好，可以让浆顺利划起来。
这部分就需要转肩的学习和练习。
