我在游泳场馆经常被一些人吸引目光,水花四溅波涛滚滚,一同操作猛如虎,整个泳池就属他动静大,但是速度却不尽如人意。
游泳圈里经常提到一句话,很有道理:不会游的人动静大,看得见使劲的多半不会用劲。
在群里也经常看到很多爱好者的视频,自由泳蝶泳造起的水花都蹦上天了,那个浪啊~
很多人就拼命划水,玩命打腿,胳膊使劲抡,腿使劲蹬,但是还是不走水,一脸迷茫。
核心松散的自由泳
前几天我看帮友自由泳视频,跟他说:核心太松散了,游起来散架了一样,要控制一下核心。
于是他问我:练仰卧起坐有用吗?!
我想我们之间可能有误会。
游泳力量的多样性游泳运动的发力和陆地上很多项目并不完全相同。
我们看得见的打腿划手是常见的发力方式,通过力量来作出动作。
但是在游泳中我们还有很多看不见的力量存在,比如控制、稳定、支撑等细微甚至需要静止的发力方式。
这些发力往往不会有激烈明显的动作,如果你以为发力就是各种扑腾,必要看到力量的体现那就错了。
水并不是固体,在水中的动作不能靠蛮力来进行,我们要学会在水中“揉水打太极”。
1.举例,初学蛙泳的朋友,教练说蹬腿要用力,结果他就使劲发狠的蹬腿,但是也前进不了多少。
蛙泳错误发力示范
蛮力只会“破水”,不会制造阻力面以此产生推进力来让身体前进。
2.举例,自由泳换气时,很多人为了更好的让嘴露出水面吸气,就拼命转体,嘴露出来了,身体也快“翻船”了。
错误动作示范
如果你能用核心的力量控制一下转体的幅度,只转肩转头,那么身体就不会跟着一起“转过头”,能更好的保持平衡。
3.再举例,很多都在问我:为什么徒手打腿可以轻松打100m,浮板抬头打50m就累的不行了?
因为浮板抬头打腿除了腿部的力量,还需要身体的控制力和核心的稳定力,难度大大增加。