近年来韩风盛行,浅色紧身长裤、高腰裙,发现韩剧女主角穿起来好时尚的衣裙,不是紧得像包肉粽,就是根本套不上去?尤其很多人年轻时明明怎么吃都吃不胖,随着工作忙碌,回过神来就发现了自己变得虎背熊腰......不只是老化而造成的代谢低落,不常使用的肌肉也容易变成赘肉!透过趴着就能做的简单动作,轻松打造纤瘦身形!
然而,每天忙于工作和家庭,有空闲时间只想躺着不动?不妨就来试试日本瘦身专家和田清香推广的美姿运动,只要趴着就能做!
《美姿运动这样做》
STEP1.双腿轻轻打开,呈现趴式,将双手手掌到手肘放在肩膀两侧,夹着腋下,抬起上半身。视线朝着斜前方看去,注意不要让后颈出现皱纹,如此一来可以避免反折过度,导致腰部受伤。在这个状态下腹部用力,双脚从髋关节开始抬离地面。
STEP2.一边意识着背部、腰部、臀部与大腿后侧,一边将腿部象是剪刀一样的开阖,左右交叉,来回十次。注意好好稳住身体,在不会晃动的状态下进行。
STEP3.像是在打水一样,让脚上下运动10次。
STEP4.有意识地使用背部、腰和大腿后侧,像是在水中游泳一样的打水,是一大要点。