早餐前散步的6种方式让你的身体和大脑更健康
1.轻快的晨间散步有助于做出更明智的决策。
2019年，一名研究r人员发现早上30分钟中等强度的锻炼，比如快走，可以改善认知功能。晨练会让你更聪明，因为它会让你做出更好的决定，不像久坐会让你变笨。
2.它有助于快速减肥。
2017年研究英国巴斯大学的研究人员得出结论，与吃完饭后散步的参与者相比，吃饭前散步一小时的肥胖男性更好地激活了他们储存的脂肪燃烧基因。2020年的一项更近的研究也有类似的结果结果。与饭后锻炼的参与者相比，早餐前锻炼的参与者燃烧了两倍的脂肪。
3.晨间散步有助于更好的睡眠。
研究表明有睡眠问题的人倾向于通过晨练获得更好的睡眠，对此的简单解释是光线会重置你的大脑生物钟。早上暴露在明亮的光线下会重置你的生物钟，让它为晚上睡觉做好准备。
此外，暴露在阳光下不仅对你的骨骼有好处，而且还能抑制睡眠激素褪黑激素的产生，让你一天更加清醒。
散步有助于你想到新的想法，新鲜的空气可以让你产生新的想法
5.它会消耗储存的能量。
为什么早上空腹散步有好处呢？这是因为在早上，睡了一夜好觉后，我们的血糖水平较低。这糖原储存在肝脏和肌肉中的碳水化合物在运动中用作燃料，也很低。因此当你在早上不吃任何东西的情况下锻炼时，你的身体首先通过糖原燃烧。
然后在它结束后，它开始燃烧体内储存的脂肪，这恰恰会帮助你减掉多余的重量，反而增加肌肉质量。
如果你空腹锻炼，坚持轻度或中度有氧运动，比如快走。如果你进行过多的锻炼，耗尽的能量会使你头晕。运动前喝水，因为你也是脱水的早上。锻炼前喝几杯，身体补充水分后再喝几杯，有助于冲水毒素出去。
我们在运动大约30分钟后继续以更快的速度燃烧卡路里，这被称为加力燃烧，所以运动后等30分钟再吃东西也是个好主意。
你是早上散步还是晚上锻炼？你认为在早上或一天中的其他时间进行适度的有氧运动有什么不同？
