立秋后不宜大补特补。虽然有“秋冬养阴”的说法，但是也不能在立秋后就开始进补，特别是不大补特补。立秋其实是个过渡性的气节，此时天气还非常热，有“秋老虎”之称，如果此时大补特补，会增加脾胃负担，让原本因高热而“虚弱”的胃肠不堪重负，甚至导致消化功能的紊乱。
立秋后不要剧烈运动。运动适量能起到强身健体的效果，有利于健康。但是，立秋之后不宜立即进行剧烈运动。
3要吃：
要多吃水果。这个季节是大部分水果成熟的时间，当季水果非常多，特别是现在网络和物流发达，更是可以吃到各地的水果。因此，立秋后，要多吃水果，特别是猕猴桃、苹果、圣女果、梨子等等，多吃可以增加免疫力，补充营养和水分，改善肠胃功能，加速身体的新陈代谢。
要多喝粥。立秋后，每天都应该喝点粥。粥性质平和，不仅可以减轻肠胃的负担，还可以平衡体内的阳气。
要吃祛湿的东西。夏天高温高湿，人体容易受到湿气的侵袭。到了秋天以后要将祛湿放在养生第一位。说到祛湿的好东西，红豆薏米是非常好的食物。红豆有健脾的功效，可以提升脾脏的功能，提高人体祛湿的能力。将红豆和薏米一起煮粥喝，效果就不错。
总之，立秋“三不睡”与“三不做”，三要吃，对于我们顺利地适应季节转换，做到顺应天道是非常有帮助的。
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