▲ 图源 摄图网
最新的医学研究表明，致使人体运动后浑身酸痛，可能是由肌肉损伤造成的。GSK的医学专家将这种现象称之为DOMS(延迟性肌肉酸痛)。
这种说法认为，剧烈或不规律的运动会造成，肌肉张力和弹性的急剧增加，引起肌肉物理性损伤；高强度运动还会造成，体内新陈代谢由快到慢，代谢物增加造成内稳态失衡。
要解决这一问题，运动后的拉伸、按摩、冷敷、热敷等外部辅助处理都可以减轻肌肉酸疼，加速肌筋膜的恢复，这其中最立竿见影的就是按摩。
拿什么拯救你，我的酸痛！
缓解运动后肌肉肿胀酸痛的方法有很多种，比如肌筋膜按摩球、泡沫轴、筋膜枪等。下面我们就具体来看一下。
按摩球，采用PVC材料制成，通过球体在身体表面的滚动，刺激神经末梢，可促进血液循环， 放松紧张的神经，从而缓解运动后身体的不适和酸痛。
▲ 按摩球 图源 K官网
泡沫轴，又叫瑜伽柱，由高密度EVA材料制成，质量轻、富有弹性，它除了可帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作，还可帮户外运动者在速度训练、长距离跑后，消除肌肉紧张，延伸肌肉和肌腱，预防软组织粘连。
▲ 泡沫轴 图源 网络
筋膜枪，是一种软组织康复工具，通过高频率的物理冲击放松身体的软组织。它通过高频的震动，使力量到达肌肉深层，减少局部组织张力、促进血液循环、从而使肌肉疼痛得到缓解。更为详细的介绍，见《谷爱凌都爱的筋膜枪，是交了智商税还是真的有效？》。
▲筋膜枪 图源 飞利浦官网
这三款产品虽然都具有缓解运动后的酸痛和不适的作用，但还是存在明显的差异和优劣。
按摩球和泡沫轴均非电子设备，采用泡沫材料制成，20-30元就可购买，价格便宜是两者最大的优势；但是它们的使用会受到场地的限制，没有地垫很难发挥作用，且使用后的效果比较有限。
与按摩球和泡沫轴相比，筋膜枪体形不大，便于携带，不受使用场地的限制，办公室、场馆、户外均可使用，且使用后效果非常明显，但它的价格可能会让一些人望而却步。
