我们健康人的大便形状是比较规则的，往往是大小适中的圆柱形，也就是我们俗称的香蕉形。
而如果大便很软拉不出，或者大便是一粒一粒的，那么说明你的肠道出现了一定的老化，肠道蠕动和吸收功能不是很好，这时得需要调理和改善饮食了。
而如果大便是不成形的，稀粥样，甚至就是一滩水一样的，那么说明你的肠胃健康出现了问题，可能是吃了不干净的食物导致拉肚子，或者是肠道当中存在病菌，也有可能是消化不良导致的肠胃蠕动过快，粪便存在大量的水分等。
而如果大便出现了凹槽，就是大便上面有一个被划出来线一样的东西，那么就要警惕是否有直肠息肉或者肛肠是否有问题了，尤其值得警惕大肠癌。
如何保护我们的肠道健康呢？5件事要做好1、多吃蔬菜水果
多吃蔬菜水果能够补充大量的膳食纤维，膳食纤维能够很好的促进肠道的蠕动，对预防便秘很有帮助，还能够减少肠道疾病的发生，如大肠癌、痔疮、肛裂等。
2、不吃生冷食物
生冷食物对我们肠道健康是不利的，容易导致邪寒之气入侵，从而导致拉肚子的现象发生。并且生冷的食物往往细菌较多，吃了不干净的往往也会导致拉肚子的现象发生。
3、吃些发酵的食物
在我们生活当中，有很多发酵的食物含有有益肠道的细菌，如酸奶、芝士、味噌、益生菌饮料等等。这些均能够改善肠道细菌的生产，促进肠道的健康。
4、减少抗生素的使用
抗生素是无差别攻击的，同样也会攻击我们肠道当中有益的细菌。若是我们肠道有益细菌减少，那么对我们肠道健康是不利。因此，建议减少抗生素的使用。
5、少吃垃圾食品
现实生活中有很多垃圾食品，含有大量的味精、盐分、糖分、添加剂等，这些吃多了对我们肠道健康不利的。同时也要远离油炸、腌制、加工肉类、烧烤、碳酸饮料类食品，这些食物吃多了对肠道健康也是不利的。
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