在家如何增强跑步体能,怎么在家练跑步体能

大家好，我是悠米爱健身。

在早晨5点起床，准备好之后去跑步，训练中看着沿途的风景，心情也会放松许多。

对于起床困难户来说，早上跑步就比较困难了，晚上去户外又担心路面安全问题，所以他们会选择在室内的跑步机上训练。

当然跑步机的训练调节模式更多，一次跑5公里其实也比较容易。

那么问题来了：如果每天在室内跑5公里，需要注意些什么呢？

室内的跑步机，实际就是模仿户外跑步的一款器械，而且跑带本身就自带减震效果，再配合跑鞋就会减轻下肢关节压力。

尽管如此，你仍然要先提前热身，防止在后面的跑步中拉伤肌肉或者扭伤脚踝，同时也可以更快地进入状态。

可以选择做一些简单的动态拉伸，比如：弓步压腿、侧向深蹲、手臂环绕等等。

还可以选择做小幅度的动作，比如：小碎步、螃蟹步、后踢腿等等。